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RECETA COMPLETA PASO A PASO

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Categoría Fit Origen PERDER PESO

Macronutrientes: Cargando...

Lista de Ingredientes con Medidas Exactas
Instrucciones de Preparación (Paso a Paso)
Instrucciones...

CALCULADORA DE CALORÍAS Y BMI

Una herramienta interactiva Desarrollada Por Explosión Creativa

SEXO
💪
💃
HombreMujer
EDAD
📅
PESO (KG)
⚖️
ALTURA (CM)
📏
TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA
Sedentario
🛋️
Ligera actividad física
👨‍💻
3 veces por semana
🏋️‍♂️
5 veces por semana
🏃‍♂️
Actividad física diaria
🏊‍♂️
TU RESULTADO PERSONAL - ESCOGE TU OBJETIVO

Perder peso

💃
calorías diarias recomendadas
2100 Kcal
Este consumo diario te permitirá perder 0.5 - 1 kg por semana de forma sana y sostenible.

Mantener peso

🏋️‍♂️
calorías diarias recomendadas
2600 Kcal
Este consumo diario te permitirá mantener tu peso actual exactamente.

Aumentar peso

💪
calorías diarias recomendadas
3100 Kcal
Este consumo diario te permitirá ganar 0.5 - 1 kg por semana de forma sana y muscular.

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Tu BMI / IMC es

NORMAL
24.7
El IMC (Índice de Masa Corporal) evalúa tu peso en relación a tu estatura. Te ayuda a entender la composición corporal sugerida para tu metabolismo.

Reparto de Macronutrientes en Gramos Diarios

Macro Definición Mantenimiento Volumen
🥩 Proteínas 200g 160g 176g
🥑 Grasas 58g 86g 86g
🍚 Carbs 195g 296g 408g
🔥 Calorías 2100 Kcal 2600 Kcal 3100 Kcal

🥗 Recetas Sugeridas Adaptadas a tu Objetivo

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